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社交回避及苦恼量表

社交回避及苦恼量表SAD，由WatSon Friend于1969年编制，用于评估和分析测试人对社交的态度和反应，包含28个条目，其中14个条目用于分析社交回避，另外14个条目用于评估苦恼程度；社交回避是采取的行动策略，而社交苦恼则是表示测试人的情绪体验。

SAD量表用于分析回避社会交往的倾向、和身临其境时的情绪感受。我们把回避视为测试人采取的一种行为，这点可以参考回避型人格障碍。而社交苦恼则是表明测试人对社交的情绪反应，也可以参考社交焦虑量表。

社交回避及苦恼 sad量表 https://www.xmcs.cn/x/sad

社交回避及苦恼，产生的原因众多，但主要因素跟自卑心理存在紧密关系，自我否定的同时，也惧怕他人的否定评价，设置过度关注被人对自己的评价（包括言行举止，相貌打扮等）。

由此而惧怕人际交往（或特定场合情景），又或者经历过失败的事件，由此产生恐惧心理，也可能是多次尝试努力未能获取成功，并由此产生悲观情绪和心理。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表 90题https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验   https://www.mmpi.cn

人格障碍筛查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4

关于社交方面的建议

1、不要对自己的表现有太高、太完美的要求；

2、换位思考，尝试用自己看待别人在人际交往中的表现的方式来看待自己的表现；

3、通过与人交流，了解他人对自己的真实看法；

4、寻找符合自己兴趣愿望的场合和话题。