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自卑，主要指看不起自己，过分地贬低自己，自我否定。很多人都有自卑心理，只是因为程度较轻，所以表现得不明显。适度的自卑可以让自己更客观地认识自己，激励自己奋斗努力，但过度地自卑则会让我们变得更加困难，总是看不到自己的长处，心情抑郁焦虑。

（1）过度自卑带来的危害

一个过度自卑的人，慢慢地会变得十分脆弱、敏感，并最终形成一种抑郁的性格特点。自卑的人总是妄自菲薄，觉得自己比不上别人，内心是焦虑的，抑郁的，同时也是恐惧的，不论做什么都是畏手畏脚，战战兢兢，谨小慎微。

自卑的人，很容易就变成了心理疾病。也可以说几乎所有的心理疾病都是由于自卑所引起（直接，或间接的），如：恐惧症、疑病症等，都和自卑有着莫大的关系。自卑的人，总是想着自己的事情，活在自己的思维世界里面，过度的内思内耗。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表   https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验   https://www.mmpi.cn

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表  https://www.xmcs.cn/x/pdq4

（2）如何解决自卑的问题

（1）做最简单的事情

在做事情的时候，就应该做最简单的事情入手，一步步去拓展，逐步建立自信，让这些事情来鼓励我们，让我们变得更加有自信。如果起点定得太高，容易失去信心，做事情也没有积极性，从简单的入手，如：我们可以做一顿饭，或者是设置一个简单的愿望，等到自己完成的时候就嘉奖自己。

（2）学会肯定自己

容易自卑的人，心里面总是否定自己，他们看不到自己的长处，就算自己的优点，这些人也看不到，总是觉得比不上别人。在纠正自卑心理的时候，我们就要学会肯定自己，让其他人知道自己的长处，也让自己变得更加自信。每天多肯定自己，做了事情一定要学会肯定自己，抽时间多鼓励自己，让自己处于一种良性循环之中，慢慢我们就变得自信起来。

职业性格测评    https://www.xmcs.cn/d/zhiye

心理疾病筛查    https://www.zxgj.cn/z/xinli

（3）客观评价自己

根据实际情况来看，自卑的人，都不能客观地评价自己。他们在审视自己的时候，总是以一种高目标的心态去看待。给自己设立一个高目标，或者是觉得自己很优秀，一旦生活中出现一些事情的时候，他们的自尊心就会受到打击，觉得自己受了很多伤害，不能更好地解决自己的问题。只有客观评价自己，看到自己的缺点，才能更好地取得自信。

很多人都会自卑，但是发现自己自卑的时候，就要讲究正确的方法去克服。虽然自卑是一种常见的情绪，但是过度自卑还是会引发一系列问题。只要发现之后，我们就要采取科学的方法对待。