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拖延症 主要是指做事情拖拖拉拉，不能在规定的时间内完成任务的行为。很多人都有拖延症，说起来也算不上什么大事，但是一旦拖延失去控制，形成了习惯性，那么问题可能严重了，不仅仅是拖延本身给工作和学习带来影响，而且会造成自己心理的焦虑，指责，自卑，自暴自弃，甚至更为严重的心理疾病和精神疾病。

1、拖延症带来的危害

长时间拖延，这会导致问题无法解决，事情难以完成。拖延导致的是耽误工作（或学习），事后又会给自己造成焦虑自责，因此就算遇到困难，我们也要保持积极努力的心态。

有拖延症的人，容易失去他人的信任，最直接的危害就是人际关系不良，工作环境恶化，学习成绩下降等，随后而来的是自我评价降低，自责和自我否定心理加重，如果这种状态长期的持续下去，可能会导致更为严重的抑郁焦虑，悲观厌世，以及各类精神疾病，人格障碍等等。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

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mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4

2、如何解决拖延症的问题

（1）给自己制定一个计划

给自己制定一个详细的计划，根据时间表的任务来完成一项一项事务。让自己按照计划表的顺序来依次完成，即使这次我们没有能够按照计划去做，请务必不要放弃，很多人一次不成功，或者有一次不成功便放弃了整个计划，这是导致失败的重要一点，要允许自己偶尔犯错一两次，而不要因此放弃全部，不因此否定自己的全部。

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（2）让亲友督促自己

可以让自己的亲人（朋友）监督自己完成任务，不过这种方法效果不算太好，因为亲人或者是朋友，太过熟悉，又不好过度的责备，万一遇到亲友也同样不够坚定立场的话，那么这种情况也是同样容易失败的。这种监督需要建立在牢固的亲友关系基础上，同时也需要对方具备坚定的信念，才能确保最终的效果。

拖延说轻了是一种不良习惯，严重了那就是病态，对于重度的拖延症来说，要解决问题绝对不是一天两天的事情，而是一个长时间努力的过程。其实计划很简单，找个纸条写上就行，关键是在执行上，这是一种对执行力的考验，在心理学上，有很多方式来评估，比如自我控制能力，自我力量等等，如果本人不具备这些要素，那么一定需要有个这方便比较强大的朋友来参与。

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通常来说拖延症的人一定是具有多种心理健康问题的，就像强迫症一样，并不是独立存在的，而是多种问题交织在一起，逐渐形成的，也建议多关注个人的心理问题，从多个方面去入手，同样对拖延症有辅助效果，比如某些人就是因为强烈的自卑感，对自己不肯定，担心做不好的心理而产生的拖延症。从根源入手也许可以更好地解决问题。