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性格内向是一个非常容易被误解的名词，放眼望去，知乎上估计得有一半以上的人认为自己是内向的，这是对性格内向有误会呀....

很多人以为话少的、闷闷不乐的、孤单孤独的、性格古怪孤僻的、不会和他人打交道的.....总之，只要不是社牛，就统统给归入内向。话说内向也不乐意了，这明显是黑锅。

而这些问题中，社恐又是最为突出的一个问题，社恐=内向？ No 这两者是不同的，不是一回事。

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社会内向性测试 https://www.xmcs.cn/x/msi

性格内向和社交恐惧症的区别

第一，行为方式不同。

性格内向其实是一种性格特征，是思维方式和行为习惯，这一点我认为艾森克人格理论描述得最为靠谱，性格内向的人喜欢自省，比如总喜欢反省自己哪里做的对，哪里做的不对，别人硬塞给你一个道理，那是接受不了的，一定要自己想明白这个道理，才能真正从中受益。性格内向的人之所以喜欢独处，是以为“自省”的需要。

社交恐惧症是一种心理疾病，属于恐惧症中的一种，对社交场合的过度焦虑，以至于他们特别想要逃避这种场合（情景），避免自己出现焦虑和恐惧的情绪。 也正是因为这种逃避心理，所以看起来就像是性格古怪，孤僻、不合群，其实这不是性格内向，其本质上是因为心理问题，可能有：自卑、焦虑，抑郁等方面的因素。 而回避的心理也会导致 回避型人格障碍。

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第二，心理活动不同。

性格内向的人，在人群中不会过度不适，只是不擅长表达，其实在熟人圈子里，内向的人也是挺能说的，他们喜欢安静，热衷于自我思考，所以需要独处来完成。他们心理没有自卑感，也不焦虑抑郁，即使偶尔有焦虑感，也仅仅是短暂的，能会快回复到常态。

社交恐惧症的人，心理驱动的因素是：我害怕，我担心.... 比如我担心自己表现不好，我担心别人挑我的毛病，我害怕我不受欢迎，我害怕自己搞砸了...... 其内心有不自信的因素存在，以至于极力逃避这种让自己尴尬的场景。严重的社恐，会导致明显的生理不适，如：冒汗，发抖，心跳快，晕倒等等。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4

如何更好地了解性格？

不管是性格内向还是性格外向，都可以通过心理测试来了解，最靠谱的我认为要数 艾森克人格测试，其次在大五人格，卡特尔16pf，MBTI性格测试.....都有关于性格内外向方面的描述，MBTI性格测试目前比较普及一些，但是大五人格理论在心理测评领域更有权威性。

MBTI职业性格测试https://www.xmcs.cn/x/mbti28

大五人格测试 https://www.xmcs.cn/x/dwrg60

性格内向的人如何避免变成社交恐惧症？

目前的社会文化中，性格内向还是会给人带来一定的困扰，比如就业，社交....性格内向都不占竞争优势，而且性格内向的人，也确实更容易出现心理方面的问题，如何确保性格内向的人，不要走向心理方面的问题，这是每个性格内向者必须关注的。

1、社会适应性

不论是性格还是心理健康，最终我们都是要以适应社会环境为参考标准的，适应和融入社会生活，才能从中获取到快乐和幸福，人类是群君动物，无论从事何种职业，都离不开人际关系。

社会适应性就是用来描述，任何社会的融合程度，内向的人应该建立自己的朋友圈子，有自己的人际关系，保持适度的人际交往能力。

社会适应能力测试   https://www.zxgj.cn/g/synl

2、自我接纳度

性格内向和性格外向各自都有缺点和优点，不要认为内向就是不好的，比如专注性，坚韧性，务实性...内向的人明显要比外向的人强，所以要客观的认识到自己的性格具有好的一面，同时接纳自己的不足之处，提高自我接纳是确保不走向心理健康问题的关键点。

只有提高了自我接纳度，才能做到不自卑，不自我否定，认可自己存在的价值和意义。

自我接纳问卷  https://www.zxgj.cn/g/saq

3、适度的改变

尤其是在职业方面，没有那种职业可以绝对地避免人际关系，即使是最为理工科的专业和职业，同样避免不了要和他人打交道，终究是不可能完全脱离社会环境的，所以提高情商，提升说话的艺术，管理好自己的情绪，这是我们必须要认真去学习的内容。

性格内向没关系，发挥好自己的优势，提高自我接纳度，提升社会适应能力，同样可以成就自己的事业，收获家庭生活的幸福，如果是社交恐惧症，那么还是建议积极求改变，如果依靠自己的能力无法摆脱困境，那就求助于专业的心理医生，避免让自己陷入深坑。