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什么是自卑心理？

所谓自卑心理，是指一种对自己缺乏自信的心理现象。

相信很多朋友都会有这种感觉：当我们遇到比我们更好的人时，我们会感到有些畏缩，失掉了一些自信心。其实，这是非常真实又很常见的感受。每个人对自己的认知，都不一定是完全完整的，这种自我认识的不足，在一定程度上导致了自卑的产生。当然，家庭因素，经济条件等等，都有可能成为我们自卑的原因。

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自卑并不完全是坏事一桩，实际上，我们的自卑心理也能够发挥一些作用。最重要的一个就是“补偿作用”。这是指，自卑感可以给我们带来向上的动力，也可以让我们更有追求。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4

如何改变自卑心理？

当然，前文提及的积极作用也是有前提的：自卑感要适度。一旦一个人变得过于自卑，他就会完全丧失自信，从而陷入一种对自己的全盘否定之中，最后越来越焦虑，完全禁锢住自己。当我们发现自己的自卑感，已经有超标的迹象时，我们就应当及时止损，采取一些措施来恢复元气。过度的自卑，容易导致一系列心理健康问题，甚至发展为精神方面的疾病.....

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1、明确对自我的认知

很多时候，我们对自己的认知存在一种“不公平”的态度——我们常常会放大别人的优点和自己的缺点，并相互进行比较。这就是在自己打压自己的自信心了，也是对自己认知不全面，不理性，不客观的表现。

实际上，我们应该学会看到自己的长处。个人有个人的长处，只看到不足之处只会徒增焦虑。为何不试着发现自己的亮点，并好好夸夸自己呢？

2、用行动告诉自己我可以

大多数时候，我们的自卑感都与失败有关。一次任务的失败，每一次打击和挫折，都有可能给我们造成心灵上的创伤，让我们对自己越来越失望。

为了改变这样的状况，建议大家多做一些力所能及的、把握比较大的事情，无论大事小事都可以。这样做的好处是，我们很容易从中获取成功的喜悦，可以有效消除对自我能力的怀疑，从而削弱自己的自卑感。

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3、既然自卑，那就迎头赶上

既然这么想要变得优秀，变得厉害，那为什么不试着努力一把呢？如果觉得自己不如别人的话，不妨试着奋斗一次，补偿自己某方面的缺陷。

这是从根源上解决自卑问题的方法——想要完完全全杜绝自卑，那么咬紧牙关，扬长避短，让自己成为最耀眼的那一个，一定是最好的方法了！

每个人都会有自卑的时候，这其实也可以说是我们对自己高要求的一种体现。但是，我们要记住，每个人都有自己的独特优势。我们应当做好自己，超越自我，自信且积极的生活！