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什么是自我否定？

自我否定，指的是对自己不足的承认，其实，能够承认自己不足，也是一种勇敢和智慧。正常情况下的否定自我，意味着我们对自己已经有了辩证看待的思想。

在适度的情况下，这种自我否定是值得肯定的，一方面它可以表现对自我的突破，另一方面也可以被看作是一种谦虚的态度，体现了一个人谦逊，谨让的品质。

但是我们的自我否定，出现偏激的情况，它的发展就不如我们所愿了。当我们过度地进行自我否定时，我们会陷入对自己的指责和不自信当中，难以自拔，对自己极度失望，从而导致一蹶不振的生活态度。更严重的，一个过分自我否定的人，很可能失去面对生活的勇气，甚至都不能接受他人的夸赞，会认为别人在假惺惺地说反话。

一个人的自信心基础是不能动摇的，一旦出现了动摇，而不能及时予以纠正过来，那么就会逐渐失去自信，变得自卑，失去了进取的动力，轻则影响学业和事业，严重的就会并发出无数种心理疾病，和精神疾病，比如常见的有：焦虑，抑郁，社恐，人格障碍等等.....

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4

如何改变自我否定的心理？

过度的自我否定，会导致许多危害。最直接的就是让人颓废，躺平，摆烂，如果偶尔积极上进的心，也可能会因为自我否定心理，而打起退堂鼓，时候有悔恨懊恼，抑郁焦虑，这种自我否定的心理如果长期持续下去，可能会变极其严重的精神疾病。

如何改变自我否定的心理，还是得趁早，在发现自己存在这种不良心理时，要及早干预，如果已经导致了心理疾病，和精神疾病，那么要及早就医，对于病症类问题，下面所述的方法作用不大，以下文字仅仅适合早期初期，有这种自我否定心理迹象的群体。

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1、追根溯源

只有找到这种负面情绪的源头，我们才能够最大程度上抑制它的发生。人会变得自卑、会开始否定自我的原因有很多。比如，在否定自我之前，遭受了太多他人的否定，所以对自己产生了不自信的心理，提前否定自己；

另外也有可能是源于一些犯错时的羞耻感等等。当我们确定了自我否定的本源之后，就可以使用成长性思维来应对自我否定。这种方法的重点在于我们自己心里要清楚，人的能力和智力是会提高的。与其陷入自我否定，我们不如在每一次行动时总结经验，提高自己的能力，争取在下一次把事情做得更好，而不是一味地批评自己。

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2、自我接纳

我们都应该知道人无完人。一个人可以对自己有严格的要求，但也要学会自我宽恕。每一个人都有不完美的地方，也都值得被原谅。要克服自我否定，我们首先要学会原谅自己，学会爱自己。只有接受自己的缺点，才能彻底地克服自我否定的心理。

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3、学习技能

其实我们之所以会有自我否定的现象，或许也是因为本身还不够出色，不够优秀。为此我们也要努力去学习，提升技能。让自己的能力变得更强，在成就感中提升自己的自信心。

过度的自我否定无疑会给我们的生活和心理带来许多负面的影响。所以我们要努力地调整自己的心态。这样才能走出自己的灿烂。