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什么是嫉妒心理？

嫉妒是一种极其不健康的情绪，当自己和别人比较的时候，别人某方面的优势，如才华、品德等。超过我们的话，我们会发自内心的，产生不满，更进一步会体现出不甘心、怨恨的情绪，这种情绪是消极的，会带来极其严重的后果，如果不懂得改变嫉妒性格的缺点，会给自己带来一系列非常极端的行为，比如伤害他人。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表

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mmpi明尼苏达多项人格测验

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人格障碍测试筛查PDQ-4+量表

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改变嫉妒的方法

一、承认别人的优点，向别人学习

拥有嫉妒性格的人，往往是能力不够的。在很多时候，会自觉、主动地拿自己和别人比较，比较的时候，某方面差于他人，就会产生心理上的不平衡。但客观来看，每个人的生活方式、教育背景、生活的环境等不一样，所以注定了，每个人之间的能力是有差距的。针对这样的情形，应该将问题简单化，客观地看待差距，承认别人的优点，找到自己的不足之处，努力进行改正，向他人看齐。

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二、制定目标，行动起来

所有的嫉妒都有来源，找清楚自己嫉妒的方面，围绕这个领域，制定适合自己的行动计划，从头到尾的了解自己的真实需求，让未来的自己，达到内心期望的高度，如果自己已经具备这种能力，或者后来达成了这个目标，嫉妒之感也会渐行渐远。

三、保持平常心

嫉妒的人往往是喜欢攀比的，和别人攀比的同时，会引发内心的嫉妒，这样的人活得很累，会拖垮自己的身心。有时，不如将这些问题看透，把一切事情看开，保守住自己的本心，不要因为这些外在的东西迷失自己，“会当凌绝顶，一览众山小。”在现实生活中，无论你处于怎样的地位，拥有怎样的功绩，当你用一颗淡然的心，窥探社会，看待他人的时候，你就能真正地活成自己，找到自己的本心。

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四、提升自己，让自己变得优异

嫉妒的人往往是自卑的，为什么会这样说呢？看到别人有的东西，别人具备的能力，自己不具备，但是没有想到看不惯自己，没有想到提升自己，想到的是看不惯别人。一直拿自己和别人比较，而不付出实际行动，一个人的注意力是不会集中的，那么永远只能陷入嫉妒之中。

每一天，我们有太多闲暇的时间，根据自己的基础，储备更多的知识，提升自己的能力，让自己变得更强，让自己变得优秀，是最有效的，改变嫉妒性格的方法。

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五、学会接受自己的缺点，坦然对待嫉妒

嫉妒的人，其实是知道自己有嫉妒的缺点的，当明知道自己性格存在缺陷，仍然不愿意改变时，这样的缺点会被无限放大，与其选择逃避，不如换个角度，正视它带来的害处，慢慢的去改正，慢慢的战胜它。

很多时候，要明白，一种性格缺陷带来的危害，不仅仅体现在这一方面，它会让你建立的人格慢慢坍塌，会让一个人走向深渊。很多时候，只需要在一些轻微的地方下功夫，慢慢地做出改变，就可以改变这些缺点，然而我们并没有选择这样做，久而久之，性格存在缺点的症，越来越明显。

改变自己，不存在早与晚，只存在是否用心，当你发现自己变得嫉妒的时候，就可以结合自身实际，制定不同的改变方案，让自己摆脱嫉妒情绪的控制。