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什么是懦弱

懦弱是指懦弱型人格，他一般表现为做什么事情都缺少勇气，遇到事情的时候也犹豫不决，总有一种患得患失之感。长时间处于懦弱的人，心理层面是非常消极的，遇到一些事或一些困难时，往往还未开始着手，光听说，就早早地打起退堂鼓。更严重时，懦弱的性格会影响到正常生活，让人长时间处于颓废、自闭状态。

性格懦弱的人在现实生活中，总是会遇到很多的困恼，比如自己的利益不敢去争取，受到他人的不良对待也无法还击，这种情绪出来阿Q式自我安慰以外，那么这种情绪一定是向内攻击的，也即是自我伤害。

长期的懦弱会让人产生严重的心理问题，同时对个人的生活幸福，职业发展都是严重的阻碍，应该及时发现，及时调整，需要接受医生帮助的也不要忌讳，一定要积极去解决问题。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表

https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验

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人格障碍测试筛查PDQ-4+量表

https://www.xmcs.cn/x/pdq4

改变懦弱的方法

一、不尚空谈，崇尚实际行动

性格懦弱的人，往往做什么事情都非常小心，过于谨慎。而要想快速让自己变得勇敢，最简单的方式就是用实际行动证明自己？在任何时候，遇到任何问题，都应该脚踏实地，不能总在心里幻想自己该怎么样，而应该大胆迈出第一步，将自己的一切想法都付诸于行动，也许不是每一件事情我们都能做到，但是当勇敢迈出第一步之后，接下来就有无限种可能。

二、体育锻炼

性格懦弱的人，往往是缺少某种底气，适当地进行体育锻炼，增加自己的体魄，可以帮助自己，找到某种底气。比如散打，经过短暂的散打练习后，教练会安排一对一实战训练，这是检验学习成果的方式之一，也可以让一贯懦弱的人知道，思考用怎样的方式击败对手，战胜对手后，会觉得，人生进入到了新的阶段，未来还有很多挑战！

除此之外，还有很多体育项目可以增加底气，如游泳、长跑等。

找回自信心

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三、正视别人，也要正视自己

懦弱的人，往往从心理上是自卑的，比如在学习中，总觉得别人各种优秀，比如记忆力好、头脑灵活，总觉得自己比不上别人，觉得自己笨，做事情总是丢三落四。总把别人想得高高在上，而自己细小如尘埃。

针对这样的情况，不如客观对待这件事情，把别人也想象成普通人，认为他只是比自己厉害，但并不是遥不可及，光明正大的尊重别人厉害，同时，也需要以积极的心态认清自己，自己不是方方面面比不上别人，而是因为还没有找到合适的方面展示自己！

四、制定计划

性格懦弱的人，总觉得自己能力不足，因此很多事情都不敢去尝试，针对这样的情况，不如转变思路，从一些简单的小事做起。以学做菜为例子，先从最简单的汤做起，第一天，在汤中加一种蔬菜，然后简单地加一些调味料，自己觉得味道可以的话，第二天便增加菜品，循序渐进。给自己找到信心之后，去尝试更难的菜品，比如说手工面食，比如说炒菜，或者将各种口味的鱼都做一遍。

结合自己的能力和实际情况，制定相应的计划，给自己一些心理暗示，逐渐完成小的目标后，内心会有一种满足感、充实点，久而久之，在遇到一些困难之时，自己也会给自己打气，不再像以前一样畏惧做事了。

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五、改变认识，不要总觉得自己懦弱

行动非常重要，思想层面的改变也不能落后。在行动上可以有效的鼓励自己，而在思想上得到改变，也可以有效的促进行动开展，每天即将睡觉的时候，找一些令自己自豪的事情回忆，给自己一种极强的心理暗示，让自己不再害怕问题。每天清晨起来，同样给自己心理暗示，给自己打气。

每天都是让自己萦绕万事皆成的想法，久而久之，原先生活得失意感、挫败感，畏惧感就会逐渐减弱。

生活中，每个人懦弱的原因不一样，但改变懦弱的性格并不难，结合自身实际，有计划地进行改变，无论是心理上还是行动上，都积极向上，每天努力的做好自己，不用很久，好的结果终将到来，懦弱终会远离我们！