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什么是回避型人格障碍

回避型人格障碍光从其名称上去分析，不难发现具备这种性格的人心理和性格是十分脆弱和胆怯的。的确，具备这种人格障碍的人，往往会因为别人的批评和不认可，受到极大的创伤。

在很多的时候，也表现得非常孤独，如果别人没有强烈要求其表现的话，其更多的会选择逃避，用一种退缩的行为掩盖自己的心理自卑，而对于那些自己不敢尝试从来不敢想的事情，则表现的十分害怕，既害怕其中潜在的困难，更害怕探索未知。

重点说明： 人格障碍是一种长期的，稳定的人格特征，是极难改变的，后文提到的关于如何改变这种现状，均指的是这种人格形成的早期阶段，如果确实属于人格障碍稳定期，那么建议积极就医，如果你对自己的状况不甚了解，那么建议你先试试人格障碍量表，和 MMPI量表，scl-90。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表

https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验

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人格障碍测试筛查PDQ-4+量表

https://www.xmcs.cn/x/pdq4

造成回避型人格障碍的原因

1、父母的嫌弃

这世界上不是所有的父母，都是疼爱自己的子女的，而具备回避型人格障碍的人，往往从小就因为父母各种各样的厌恶，给其一种负罪感，让其找不到自己的价值所在，所以在更多的时候会选择回避自己，将自己的内心紧紧关闭。

2、一直处在一种非常消极的状态中

每个人遇到一定的问题，首先第一反应是自己是否有胜任这件事情的勇气，而具备回避型人格障碍的人，在遇到新的问题时，往往还没有动手，便已经产生了退却的想法，而这一切都来源于自我认识不足，对自己的认识非常消极，总是给自己一种消极的暗示，一次消极便会影响到后续的多件事情，一次不敢尝试，后来的胆量也就越来越小。

3、对自己没有全面的评价

并不是每个人都能对自己有全面认知的，具备回避型人格障碍的人，往往是不愿意接受认真地评估自己的人，总觉得无论拿自己的什么方面和别人比自己都有不足，因此一直处在一种自卑中。

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艾森克人格测试 https://www.xmcs.cn/x/ask48

九型人格测试 https://www.xmcs.cn/x/jxrg36

如何改变回避型人格

1、改变消极态度，给自己一种积极的心理暗示

在遇到事情的时候，不要第一时间去想这件事情自己是否可以完成，而是应该在内心深处给自己100%的支持，相信自己，无论遇到怎样的困难都能克服，也要相信他人在遇到难题之时，并不是每次都能克服困难。

2、改变自卑的想法

生活中有很多人对自己是有善意的，如果觉得自己自卑，和别人无法比较，就不和他人相处的话，只会让自己和别人越来越疏远，让自己一直处于自卑之中。因此主动走出自卑，增强自己对生活的信心，认识自己的特长，做自己力所能及的事情。

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3、每个人都有缺点，提高对自己的评价

金无足赤，人无完人。这个世界没有绝对的圣人，每个人都有瑕疵，如果仅因为自己某一方面比不上别人，就妄自菲薄的话，只会让自己陷入低谷，因此，应该换个方式思考，没有谁可以十全十美，也没有谁可以不遭受他人的质疑。客观、公正的认识自己的缺点，提振自己对自己的信心，给自己对正确的认识。

4、拓展朋友圈

在这个世界上，每一个人或多或少都会有交集，多尝试和自己遇到的人打招呼，尝试着和他们相处，可以让自己的交际能力变强，可以让自己在遇到某些事或者某些人的时候不再那么害怕，渐渐的，回避型人格障碍就会得到改善。