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什么是害羞？

害羞是日常生活中非常常见的形容词，指的是感到不好意思，难为情，也可指因胆怯怕生或做错了事，怕人笑话而心中不安。在生活中，我们常常把害羞跟内向相联系起来。说到害羞，其实这个词最早出现在一首诗里，意思解释为害怕。

而在美式词典里也有对它的定义，指的是对别人的出现感到不自在。其实这样的解释也很好地为我们诠释了害羞的本质——害羞源自于他人行为和自身感受上的尴尬。每个人对害羞的感受都是有差异的，这是一种复杂的心理现象。有的人害羞时只会感到轻微的不舒服，但也有的人会因此而遭受重创。其实害羞是不容小觑的。

它不仅是性格上的障碍，更是一个心理上的大问题。若是情况真的严重，甚至有可能会导致抑郁的心理问题。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表

https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验

https://www.xmcs.cn/x/mmpi

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表

https://www.xmcs.cn/x/pdq4

如何改变害羞性格？

为了能够让我们自身变得更加自信，同时也防止我们由于过分的害羞，而在心理上受到伤害，下面我就来为大家介绍几种克服害羞心理的方法。

1、接受自己，自信起来

首先，害羞多半是源于不自信，在他人面前表现没有底气，所以才会导致害羞的心理。因此我们第一件要做的事情就是学会自我肯定。要给自己积极正面的心理暗示，同时尽可能大胆地去发展自己的特长。只要我们能够做到大胆表现自己，让自己变得自信起来，害羞的根源问题自然就会得到解决。

这个过程中，我们也要学会适当地去接受我们自己拥有的内向性格，并从中获取积极的能量。自我否定是不可取的，无论是外向还是内向，开朗还是羞涩，都有自己的优点。容易羞涩的人一般比较敏感，而且善于思考，这是自身性格的优势所在，所以要学会接受自己。

个人优势能力测评 https://www.xmcs.cn/x/ysnl

卡特尔16pf https://www.xmcs.cn/x/16pf

24种人格力量测试 https://www.xmcs.cn/x/via

2、提高社交技能

当然，除了变得自信以外，我们的社交技能也是需要提高的。现在有不少人声称自己有社交恐惧症。这样的人一般都会是内向羞涩的，而且大多数都是他们不够成熟的社交技能所导致。

在众多的提高社交技能的方式里，我想为大家推荐角色扮演的方式。比如，我们可以在脑海中先演练好自己扮演客服，服务员，主持人等等，各种各样的人物角色的样子，私下熟练地练习过之后，在未来的社交的过程中，就会更加游刃有余，从而摆脱害羞的束缚。

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3、适当设定目标

最后，我们也可以适当地给自己设定一些小小的目标。这些目标可以比较外向，但是又比较轻松，比如说，可以要求自己每天在公开场合发一次言，或者每过一两个月就主动交一个新朋友等等。这些都有助于我们走出害羞，走出过度的内向。

总而言之，想要克服害羞，就要让自身变得开朗，自信。要学会有意识地改变自己，去拥抱自己，接受外面的世界！