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什么是自卑心理？

自卑心理指的是对自己缺少客观实际的认识，缺乏自信，不论做什么事情，总是缩手缩脚，担心太多，过度地看低自己，认为自己存在很多的不足和缺点，遇到挫折或者是做错了什么，就会自责，自我埋怨。不敢表达自己的主见，所以对别人也随声附和。

自卑心理会让我们失去追求的勇气，失去获取美好和成就的机会，自卑是一系列心理问题的根源，而长期自卑一定会并发各种心理疾病，甚至是精神问题。

关于心理健康的检测和筛查，可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

SCL-90量表

https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi量表

https://www.mmpi.cn

PDQ-4+量表

https://www.xmcs.cn/x/pdq4

自卑心理的特征

1、将自己放得很低

总觉得自己一无是处，觉得自己无法和别人进行比较，有时甚至会无比嫌弃自己，自我贬低，同时又高看别人。

2、喜欢压抑情绪

喜欢将生活中的各种情绪，深深的埋在自己的心里，通常这些情绪不会暴露出来，但积累到一定量的时候，就随时可能爆发。

3、害怕社交

对生活有一种畏惧感，不能很好的融入社会群体，也特别害怕和别人交流，总是担心自己表现不好，会遭到别人的不良评价。

4、自我否定

在看到别人光鲜亮丽时，第一反应不是赞美别人，而是在内心深处产生挫败感，然后觉得自己各个方面都不行，不断地否定自己的价值。

5、行为举止异常

和别人相处时，往往语言表达不顺畅，肢体动作非常僵硬，显得极度不自然和难以适从，有一种无所适从的感觉，就连手怎么摆放都是错的。

自卑的危害和建议

自卑会让一个人难以适应环境，也断送了自己追求美好的勇气，不论是生活中，还是职业上，自卑的人都很难上进。当然这还不是最可怕的，可怕的是自卑心理，会给自己带来严重的伤害，比如： 抑郁，焦虑...严重且长期持续的自卑，必然会导致心理疾病，精神问题的出现。

如何改变自卑是一个很大的话题，小猫测试网建议，重视自卑带来的后果，积极开展自救。比如关于改变自卑方面的经典书籍有很多，多读读必有收获。同时要考虑到是不是已经存在其他心理疾病，如果自己无法摆脱自卑心理的困扰，就应该积极寻求专业医生的帮助。

自卑并不可怕，可怕的是明知道自己自卑而不愿意做出改变，那么只会越来越糟糕，并发的问题越来越多，勇敢地做出改变，迎接自己的将是灿烂的阳光。