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什么是承受能力？

承受能力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，它主要包括对逆境的适应力，容忍力，耐力，战胜力的强弱。一个人的心理素质是非常重要的，在生活中，我们需要良好的心理承受能力。

承受能力强的人，可以理性地面对挫折，不会被轻易击垮；而承受能力弱的人，则很容易对生活丧失信心，产生负面的情绪，从而影响到一个人的日常生活与心态。更严重的是，我们会产生很多不良的心理疾病，心理失衡，可能还会加大得抑郁症的风险。由此可见，心理承受能力在我们的生活中不容小觑。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4

在企业人力资源HR在人才测评中，也是常用的测评维度之一，如：企业招聘，人才选拔，岗位晋升等等，在教育培训，职业规划等领域也多有应用。相关的测评量表可参考如下：　

在线人才测评： https://www.zxgj.cn/tuance

大五人格测试 https://www.xmcs.cn/x/dwrg60

卡特尔16pf： https://www.xmcs.cn/x/16pf

如何提高承受能力？

1、增强理性认知

　　其实，想要提高承受能力，这和提高抗压能力是很类似的。我们对自己的能力强弱，都要有一个清晰，理性的判断和认知。当失败降临时，我们不应该轻易地将一切错误归咎到自己身上。当我们对自己的行为产生无休无止的责备心理时，这就是在从最根源的地方给自己施加压力。

这无疑是攻破我们自身心理防线最快的方式。其实，根据美国心理学家维纳提出的归因理论，人的行为的成功和失败可以归因于4个方面的原因：个人的努力；个人的能力；任务的难度；机遇。由此可见，我们应当综合各个因素考虑一次成败。

人们常说，盲目的自信不可取；但我想说，我们也不能盲目地对自己失去自信。想要让一件事变得易于承受，我们就需要意识到，错误从来不是单方面的，不必把自己逼得太紧。

个人优势能力测评 https://www.xmcs.cn/x/ysnl

24种人格力量测试 https://www.xmcs.cn/x/via

2、学会找人倾诉

　　学会找人倾诉，多与别人沟通，是调节自己的承受能力的非常重要的一个环节。大家都说，当有人与你分享快乐和喜悦的时候，愉悦会加倍；当两人一起分担痛苦时，痛苦则会减半。这句话给予我们的启示就是，当我们自己无法承受心理上的巨大压力与痛苦时，我们要学会向外界求助，不要一个人压抑自己的内心，结果只会适得其反。

3、学会放松自己

　　当我们觉得自己的压力很大时，试着做点什么让自己开心起来的事。比如说可以播放一些自己喜欢的舒缓的音乐；可以找个就近的地方散散心；可以和朋友们出去小聚一会儿……

　　能让自己放松下来的事情有很多，我们要时刻记住，劳逸结合才能提高做事的效率，同时还能够调节我们的心理状态。

　　心理承受能力的增强可以让我们的生活过得更加幸福。而增强承受能力的途径，本质上都是要尝试着减轻自己的压力。在这个高速运转的时代，希望大家都能找到自己心灵的安宁之所。