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什么是焦虑型的性格？

焦虑是对亲人或自己生命安全，身体健康、前途命运等的过度关心而产生的一种烦躁情绪。一般情况下，焦虑主要体现为、着急、紧张，恐慌、不安。根据调查，每个人产生焦虑的具体原因不同，但都事出有因。通常情况下，有焦虑症的人常常杞人忧天，对生活中的一些琐碎事情过度关心，紧接着，焦虑的不良影响会体现在身体反应上，轻则失眠、熬夜，重则易怒、紧张！

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表

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mmpi明尼苏达多项人格测验

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人格障碍测试筛查PDQ-4+量表

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在日常生活中，我们不应该单纯地把焦虑看作是一件小事，相反在自己感觉身体状态不对，或者感觉自己已经陷入焦虑状态之时，就得积极寻找解决方法，早日让自己摆脱焦虑困扰了！

有人说焦虑没啥大不了的，等自然好就行了，这种观点也是没问题的，但是焦虑持续数天，或者是焦虑导致自己睡不了，吃不了，那就务必要重视了，及时看医生为好。

摆脱焦虑的方法

一、根据自己的能力，做自己可以完成的事情

当人陷入焦虑的时候，如果对自己的能力没有准确定位，去做一些自己身体状态正常时也力所不能及的事情，会加剧焦虑之感，因此在身体陷入焦虑的时候，要选择正确的事情做。如果恰巧手中正在做的事情是日常可以胜任的事，也不要因为害怕而选择逃避，有时候坚持做下去，事情就会迎来转机，结果也会比想象的要好好多。

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二、提升专注度，给自己增加自信力

焦虑来袭之时，丧失自信会将我们的注意力分散，会将日常生活节奏打乱，如果我们任由焦虑摆布，在遇到一小点点难题的时候，就选择退缩的话，就认为自己做不到的话，久而久之，本来已经具备的能力会慢慢消失，肢体会被慢慢被支配。

这个时候需要提升自己的专注度，摒弃外界的杂音，找到自己曾经生活的节奏，重新找回正常的生活规律。

三、静心冥想

面对日常生活中的焦虑，冥想和深呼吸可以帮助我们呼吸、吐纳自然界的新鲜空气，通过将注意力转移到呼吸的方式，可以让我们短暂忘记外界的烦恼和刺激。

通过冥想，周围的一切杂音会逐渐消失，脑海中的各种烦心事也会被抛之脑后，情绪和缓下来之后，平静的情绪，可以让人做出正确和理性的认知和判断。

四、阅读书籍，转移注意力

打开厚重的书本，仔细触摸纸张的质感，深切体会知识的力量。如果阅读的是科技类的图书，书中描绘的世界会引发我们的联想，会进一步提升我们的创造力，缓解焦虑。

它还会完美地训练我们的大脑，让我们的思绪如作者所预测的轨道一样向前纵深，越读越入迷，我们越会联想书籍中的男主或者女主在下一章节会遇到怎样的难题？而他们又该用怎样的方式解决遇到的障碍？当思绪嵌入书籍的时候，外部的一切杂念都会被抛到九霄云外。

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五、自我反省，宣泄情绪

焦虑往往来自于亲身经历，有时也来自于心中的欲望，一直无从得到发泄，久而久之各种各样的不满情绪压抑在一起，逐渐在心底抑郁成结。

感觉自己深受焦虑困扰之时，深刻地反省自己，将自己心中的苦楚向别人或自己大声的倾诉，可以有效缓解甚至消除焦虑。

六、适当地进行一些体育运动

陷入焦虑时，人的肢体通常会陷入僵硬状态，适当的体育活动可以让肢体活动起来，体育项目可以结合自身实际和爱好选择打太极、下棋、打篮球，都是不错的选择！

人的焦虑来自于方方面面，但总有原因，只要我们感觉自己陷入焦虑的时候，才能准确地找到自己的定位，能将自己真实的生理状态了解至十之七八，然后不逃避、不害怕，选择适合自己的可以有效舒缓焦虑的方式，这一难题就会迎刃而解。