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什么是脆弱？

脆弱一般是指，人经受不起挫折，对事物敏感，轻易地被别人的举动左右。脆弱的人，存在各方面的不坚强情况在遇到外界伤害时，不懂得采取正确的方式保护自己，长时间遭受打击。

久而久之，性格脆弱的人，就会变得格外谨慎，对待任何事都没有信心，哪怕是一些非常细小的事情。更有甚者，还会担忧各种各样的灾难发生，整日活在惶恐之中。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

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改变脆弱的方法？

一、不必在意他人看法，做好自己就行

脆弱的表现最直接是自卑，在现实生活中，脆弱的人，总会顾及他人的眼光，他人的看法，每天都活在别人的评价和眼光中。如果别人贬低自己，不懂得反驳，也不懂得如何展示自己的优点，久而久之会形成自卑心理，终是抬不起头来。

在这个时候，要对别人的评头论足，视而不见。每个人都有自己的优点，也都有自己的闪光点，努力展示自己的优点，不顾及他人的看法，可以让自己变得坚强，逐渐摆脱脆弱。

二、有自己的主见，大胆反驳

脆弱的人，在别人提出看法或指点自己时，往往不该选择反抗，这个时候，就可以鼓足勇气，反对一切顺从。只要自己的心理或生理，因为他人感受到不舒服，就大胆地说出来。

学会反驳，不过多考虑别人的情绪，做最真实的自己，说出自己的心声，将自己的真实想法说出来后，别人不但不会受到伤害，相反，还可以为自己赢得尊重！

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三、肯定自己，相信自己

脆弱的人，往往对自己没有信心，但也渴望被别人认可，在生活中的众多瞬间，脆弱的人都会建立自信，只不过只有一点点。

如果一直选择灰心，不懂得做正确的行为，不懂得如何找到自信的点，而是任由脆弱的情绪控制自己，就让自己被各种情绪击垮，也会让自己时刻怨天尤人，感觉全世界都背叛自己。

遇到难题，遇到苛责，如果从一开始就选择逃避，就注定得不到别人正面的反馈，有时候，不要在意别人的眼光是怎样的，也不要考虑事情有多难，你只需要尝试就好了，如果失败再来一次，还是失败，继续再战，当所有的困难都被攻克之后，自己会认可自己，自己会变得强大，自己也会战胜脆弱，为自己骄傲！

四、拒绝比较，懂得接纳自己

脆弱的人，往往找不到自己的优点，如果不懂得接纳自己，总拿自己和别人比较，总觉得自己差别不是一星半点，会逐渐将自己封锁起来，会将自己的所有优点都埋没。

这个时候，第一时间，不要想外界对自己的评价是什么，应该想的是，自己最可以拿得出手的是什么？当自己把自己接纳之后，性格会变得开朗，眼前的阴霾会被一扫而空，别人的认可也会随之而来。

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五、主动出击，做力所能及的事情

做任何事情，都得给自己建立雄心。脆弱的人往往觉得自己方方面面不如他人，这个时候可以从生活中的小事下手，逐渐培养自己的动手能力，熟能生巧之后，能力也会逐渐增强。

人是不断向上的，不断地向前攀爬，总能摆脱脆弱，总能给自己的心理和生理构筑出强大的防护网。

现实生活中，脆弱的人比比皆是，而这类人无疑都是失败者，因为这意味着一开始就输在了起点上。生活中，没有人可以征服生活，也没有谁是生活的强者，但人可以征服自己，当自己勇敢迈出第一步，做出尝试，做出改变之时，就已经领先别人一大截了！