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什么是悲观消极？

在如今的社会，每个人都背负着非常沉重的生活压力。这些压力来自各个方面，有社会，有家庭，有工作。婚姻等。当这些压力超出了我们所能承受的心理界限时，我们就会自然而然地感到悲观，消极。

我们首先需要意识到的是，并不是说悲观消极的性格就应该完全被抹除。悲观基因之所以没有在物竞天择的优胜劣汰中被淘汰掉，而是绵延至今，恰恰是因为悲观才是对境况判断更加正确的那一方。

诚然，在悲观的性格之中，我们更容易看清事物所存在的问题，而不容易过分盲目自信，忽视问题所在。但是我们也不能否认悲观消极的心理给我们带来了焦急，困惑，猜疑，恐惧，缺乏安全感等各种不良的心理现象。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表

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mmpi明尼苏达多项人格测验

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人格障碍测试筛查PDQ-4+量表

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如何改变悲观消极？

为了避免悲观，消极的情绪给我们带来严重的心理疾病，我们应当尽量地避免这种负面情绪的影响。以下几种方法可以帮助我们调试自己的心理。

1、理性看待问题

俗话说得好，人生不如意，十之八九。人人都有不如意的时候，事事都可能不如意。我们不能一遇到问题就变得悲观消极，相反，我们应该先用冷静的角度看待问题。那就得用理性的方式去认识自己的问题，并考虑如何解决它。当我们能够成功认识自己的问题，并克服这样的问题时，悲观消极的情绪就可以被驱散，而我们也在这个过程中锻炼了自己的心理素质。

2、做好心理准备

在我们做任何一件不能百分百保证正确的事情之前，我们一定要提前考虑好，我们将会遇到什么样的困难，做好心理准备，先搭建好自己的心理防线，做好最坏的打算，去接受失败的可能性。有句话说得好——期望越大，失望越大。只有学会做最坏的打算，我们才不会让生活中的“不得意”扰乱我们的心神，破坏我们的情绪。

找回自信心

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3、行为暗示

当我们已经变得悲观消极的时候，也并不是没有回转的方法。我们可以做些自己喜欢的事情来帮助我们走出悲伤的情绪。比如，如果你是一个体育爱好者，那么你可以走出家门，痛痛快快地打一场球；如果你是音乐爱好者，那么你可以带上耳机，让自己沉浸在治愈的音乐中。

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或者，最简单的，我们可以站在镜子前，对镜子里的自己粲然一笑。这种表情和行为上的积极暗示，可以有效地缓解我们的悲观和消极，让我们打开自己的心窗。一位美国心理学家研究的结果证明，行动是可以引导思维的。因此，当我们已经陷入悲观情绪时，不妨尝试一下以上的举动。

悲观消极给我们带来的心理影响可能是非常巨大的。为了使自己尽可能过得快乐，幸福，希望大家还是能够拥有积极乐观的人生态度，爱自己，爱生活。