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1、什么是敏感多疑

当你做事情的时候，总是习惯性地怀疑别人，觉得对方的举动会不会是针对自己，或者是想要探清对方的目的，很多人都会出现敏感多疑的倾向，只不过我们缺少认识而已。敏感多疑的人，对一切事情都抱着疑虑的态度，很难专注于学习和工作，必定会给我们的正常发展带来极大损害。

2、敏感多疑的特点

敏感多疑的人总是善于想象，想象力丰富。即使是一件很小的事情，也会让他们浮想联翩，觉得是不是针对自己，或者是有没有其他的目的。别人的一句话和一个动作都会让我们多想，会觉得对方是不是有其他含义，给自己带来许多困扰。

接触敏感多疑的人，很难认认真真做事，只是一直在想事情（无法控制，停不下来），对所有事情都会非常在意，想要做到最好为止。敏感多疑的人总是疑虑，难以信任他人。往轻了说是性格问题，往重了说，这就是心理健康问题（强迫型思维，偏执等等），甚至是精神疾病（人格障碍，精神衰弱，偏执性等等）。

事实上也是如此....性格敏感多疑的人，更容易出现心理和精神方面的问题，不得不引起我们的高度重视。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表 https://www.xmcs.cn/x/scl90

人格障碍筛查PDQ-4+量表 https://www.zxgj.cn/g/pdq4

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

3、如何改变敏感多疑

性格敏感多疑，除了一部分是基因遗传因素外，更多是后天的成长环境形成，比如家庭环境，教育方式，改变性格敏感多疑，我有3个要点....

①树立自信

自卑心理是敏感多疑的源头，害怕别人对自己评头论足，怕自己表现不好，担心自己不如别人优秀，怕自己犯错误出丑等等。 解决自卑心理是基础步骤。

为自己树立强大的自信心，则可以抵御这种不良思想，而自信的来源这里就不再论述，因为很多这方面的书籍可以去阅读的，建议性格敏感多疑的朋友一定要早点重视起来，为自己建立自信的防线。

心理健康-专题测评：https://www.xmcs.cn/z/xinli

②树立正确的人生观

性格敏感多疑，是思想上走入了误区，自己的言行举动被外界所牵引，而忘记了生而为人，我们的内心是在追求什么。 我们或者不是为了烦恼而来的，而是为了追求幸福和快乐，但是追求这个幸福和快乐，则需要我们付出努力，比如努力学习，努力工作，从学习和工作中获取成就和满足，也从职业中获取物质回报，既有精神上的快乐，也有物质上的享受。

与其让别人牵引着我们的思想，不如自己专注于学习和工作，心无旁骛地追求自己的目标，让自己的内心指引着我们前进的方向，而不是受制于人。

③加强体育锻炼

要说努力学习和努力工作 ，见效比较慢一点，因为需要经过挺长一段时间，才能看到效果，那么体育锻炼，我认为是最快的，最廉价的途径，当然难点在于坚持.....

只要能做到坚持，那么体育锻炼树立自信的最好方式，也能增加人的形象和气质，同时身体强壮了，各种不良情绪也就无法侵扰。对于改变性格上的敏感多疑，这条绝对是最快速见效的一种。

性格敏感多疑可轻可重，绝大部人都不把这个当回事，但是随着时间的推移，这种情况会越来越严重，如果不重视，不去积极改变，那么很有可能让自己掉入深渊，心理健康，精神疾病都是敏感多疑为基础发展而来的。希望我们都能重视，拥有健康幸福的一生。