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什么是怯懦？

所谓怯懦，也就是胆怯懦弱。怯懦性格的外在表现，一般体现为脆弱的情感，对社交的恐惧，以及软弱、几乎不会反抗的性格。

日常生活中，我们会发现身边有不少这样的人。他们容易害羞，容易恐慌，不大愿意和别人，尤其是陌生人交流，被命令时不会反抗，往往逆来顺受，因此也总是成为受欺负的对象。

应当知道的是，并不是所有的服从与拘谨都是怯懦的表现。从某种程度上来说，我们需要一点点地“怯懦”。这里的怯懦，更加倾向于“谦卑”，也就是说，我们需要适当的社交距离感，需要适度的空间，也应当讲究礼貌，在他人有合理要求时不该粗鲁地拒绝，这些都是尊重他人和自己的表现，而不是胆小与懦弱。但是，如果忍让没了下限，拘谨到无法正常交流，那么就是“怯懦”地体现了。

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关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

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如何改变怯懦的性格？

一个人如果一直以怯懦的性格活在这世上，那必定会遭受许多困难——他将受人欺负，他将没有追求梦想的勇气，他将会无时无刻不畏首畏尾、小心翼翼。为了避免这样的现象，我们应该怎么做呢？

1、主动出击，战胜自我

心中时刻记住，所有困难都不过是纸老虎而已。不要害怕尴尬，当你需要与人交流时，大大方方地径直走上前去，让自己成为对话的开始者，将对话的主导权握在自己手里。如果你无法直视对方的眼睛，那就盯住他的额头或者鼻梁，这样既不会让他觉得你眼神游离，又可以缓解你的紧张感。

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2、做好准备，训练自己

在一次社交开始之前，如果可以，先为自己列好一份话题清单，以便自己在聊天的过程中不会冷场。除此之外，你可以试着在家对着镜子练习，调整自己说话时的情态，当然也要注意音量。大胆地放出自己的声音，多多练习，让自己在说话时更有气势些。

3、近朱者赤

如果你想拥有强大的心理素质，那不妨去和强者多接触一下。可以找到一些有魄力的，成熟的人来作为自己的学习对象，和他们多多交流，在耳濡目染中感受真正的气场。都说两个人相处久了就会变得越来越像，这也是克服怯懦的一种好方法：让自己感染上蓬勃的朝气与坚毅的魄力！

4、挑战自我，披荆斩棘

有着怯懦性格的人大多会畏惧困难。对于这个问题，可以试着给自己出难题，不断实践，自己强迫自己去接受挑战。反复地这样做过之后，对困难的接受能力也会得到大幅度的提升！

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5、学会拒绝

当别人向你提出请求的时候，不要直接一口应承下来，要有自己的判断：这件事情我为什么要去做？我不做会怎么样？这个请求真的合理吗？一番思考后再做决定。记住，不是每一个人要你做的每一件事都是圣旨，每一个人都有平等的权利，要学会与自己和解，理性地说不，有自我判断的意识。

怯懦的性格是我们通往成功的一大障碍。不自信的人，不会闪现出自己的光芒。为了让我们的光亮被人看见，希望大家都能洗净怯懦这层灰蒙蒙的阴霾，让自己大放异彩！