www.zxgj.cn

什么是敏感多疑？

性格敏感多疑的人，一般非常在意别人的看法，而且他们容易怀疑自己和他人。

那么，为什么会有这种性格的形成呢？其实，敏感多疑属于性格中的特点，是一种正常的，自然的，保护性的功能，也可以避免自己在生活中上当受骗。

但是，过度的敏感多疑就会导致精神压力非常大，情绪非常紧张，也就会变得易怒，和人的相处也会有一定的困难。更有甚者，过度的敏感多疑可能导致精神上的疾病。从心理学上来说，敏感多疑是一种自卑的表现，可能是神经衰弱所致。这样的人，他们的人格特征多为敏感，胆小，缺乏自信等，经常会表现出焦虑。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4

如何改变敏感多疑的性格？

可以说，敏感多疑的性格会给我们的社会生活带来一定的阻碍。那么我们应该如何改善这样的性格呢？

1、增强自信

首先，我们可以尝试着增强自己的自信心。要增强自己的自信心，获得成功的体验是非常关键的一步。成功往往可以从自己擅长的技能获得。所以，我们可以努力去培养自己某一方面的技能或兴趣。当我们在这一领域取得一定的成就时，面对自己的成果和别人的夸赞，自信心自然也就增长起来了。

个人优势能力测评 https://www.xmcs.cn/x/ysnl

24种人格力量测试 https://www.xmcs.cn/x/via

2、学会与人沟通

我们还要学会多多与人沟通。一般来说，性格敏感多疑的人所怀疑的并不都是真实的事情。他们很可能对某些人或某一件事产生了误会，但却因为不愿意沟通而导致误会越来越深。不仅是对于外界，他们自己也是处于封闭的状态，无论有什么心事都不愿意和他人倾诉。

这也导致了他们的精神压力在自己的一天天施压下越来越严重，致使神经衰弱，从而产生了敏感多疑的性格。因此，我们应该学会敞开自己的心扉，和外界交流。让别人多体会自己的感受。

mbti性格测试 https://www.zxgj.cn/g/mbti28

艾森克人格测试 https://www.xmcs.cn/x/ask48

九型人格测试 https://www.xmcs.cn/x/jxrg36

3、自我克制

要想不变的敏感多疑，我们自己也要有意识地控制这种不良的情绪。如果我们能够有意识地让自己的情绪往积极的，正面的，乐观的方向走，那么悲观消极的情绪就会影响到我们。

我们应当保证自己每一天的心情都是舒畅的。要做到这一点，可以从自己喜欢做的一些事情入手。比如，我们可以在闲暇时听听音乐，看看电影，逛逛街。当然，不要去在意外界的言论，这也是非常重要的。

我们要学会自己调整自己的情绪，在日常生活中应当尽可能地敞开自己的心扉，用积极乐观的态度去面对生活，而不是处处抱有怀疑的眼光。这样，我们的生活就会更加幸福。